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買錯胸圍戴錯bra，這7個字看似是女性的低級錯誤，但卻令無數人犯錯，更因為長期配戴不合尺寸的胸圍而出現副乳。在腋下胸旁出現的兩圍贅肉，讓女性穿着背心時十分尷尬，冬天快要來臨，是解決副乳問題的好時機，而想改善副乳問題就要先了解它。

 

甚麼是副乳？

副乳是指在腋下和乳房組織之間，突出的一塊多餘的肉，分成真副乳和假副乳。真副乳是除了正常的乳房外，天生的在腋前另外長出的乳房，內含小量乳腺，亦會像正常的乳房一樣，會因為荷爾蒙分泌而產生脹痛。而一般女性想解決的普遍是指假副乳，不是真正的乳房組織，而是脂肪或贅肉。

 

副乳的主要成因是甚麼？

假副乳的主要成因的確是「買錯胸圍戴錯bra」，尺寸不合、穿衣不當，或者因為長期配戴幼肩帶或無肩帶的胸圍。過小的胸罩來說，鋼圈、罩杯相對包覆性不足，幼肩帶的承托力亦不足，使胸部無法集中於胸圍內，乳房的肉肉就被擠出胸圍外，久而久之就會發現腋下多了條摺痕，多了一堆局部脂肪。

 

怎樣解決副乳問題？ 配戴適合的胸圍

解鈴還需繫鈴人，解決副乳問題當然關胸圍事，穿着正確尺寸的內衣和正確的配戴方法同樣要跟足。胸圍罩杯要足，鋼圈亦要夠長夠寬，才能夠好好保護整個胸部；腋下的包覆性同樣重要，腋下位置覆蓋度高的胸圍可以提供足夠的承托力，更有效解決副乳問題。

副乳

留意胸圍替換時間

時間亦是重要的一環，胸圍會因為穿着和洗滌而慢慢減低功能性，逐漸變成衣物一件，對保護胸型無幫助。專家指出每件胸圍的最佳穿着次數是90次，因此女士們亦應留意胸圍的替換時間。

 

胸部運動和按摩

擴胸或瘦手臂的運動都有助減少副乳問題，每日不妨花五分鐘舉啞鈴，先雙手拿着啞鈴垂直放在身旁，然後向上舉高至90度肩膀水平，這個運動可以訓練胸部肌肉，從而改善胸部線條。胸部按摩方法則是先一隻手托住乳房底部，另一隻手就將胸部的肉由外推向內，使胸部更集中。